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　　2、在睡前要避免吃比较辣或者是比较咸的食物，像大蒜、生洋葱或者是辣椒等等食物都属于辛辣比较严重的食物，吃了这些食物会让孕妇感觉到自己的胃部有比较强烈的灼热感，而且，还会不容易消化，这样就会让孕妇的睡眠因此受到影响，而咸的食物则会让血管收缩和血压升高，从而让患者情绪非常紧张出现失眠。　　3、在睡觉前的三个小时到四个小时时间内要避免运动，如果没办法睡觉可以看看书或者是看看代孕中介网专业代怀孕招聘报纸，这样在帮助胎教和帮助入眠方面aa69代怀孕官网都是有好处的，当然，也可以在睡觉之前来搓搓自己的脚掌心。